odzywki na

Witam. Sytuacja wygląda tak, że pracuję na 1,5 etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i [...]

Kolega cwiczy 9 miesiecy, Ma 17 lat. Jego wymiary: Waga-103kg Wzrost-188cm Biceps-43cm Klatka-125cm Udo- 78cm Kumpel ma za soba cykl na kreatynie z dekstroza. Jeden cykl SAA: 15 strzalow testosteronu, 100 mety + odzywki roznego rodzaju.

[...] i wiadomo planuje juz cos konkretniejszego wszystko wyglada tak: 1)pierwsze dwa tyg traktuje na luzie jak narazie to tylko zakwasy mam i chodze jak robot 2)pozniej dojdą odzywki itd. 3)no i w koncu doping mialem kilka cykli juz wczesniej i planuje cos dluzszego ok. poł roku nie mialem wielkich sidow a efekty dlugo sie utrzymywały. sordki [...]

Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

Witam Dziennik zakładam żeby mieć większą motywację oraz liczę na wasze rady odnośnie treningu i techniki. Parę słów o mnie Mam 35 lat, 162 cm wzrostu i jestem typowym ektomorfikiem, waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu [...]

[...] bieganie po silowni SOBOTA- bieganie przed snem Nidziela- Basen 45 minut bieganie przed snem codziennie brzuszki na ławce skośnej lub a6wejdera Planowane odzywki BCCA lub Glatamina- co bylo by lepsze i jakiej firmy radzicie jakiś splacz myslalem thermo speed Olimpa Cel- Redukcja tluszczu z pozostawieniem masy miesniowej a [...]

[...] a co robie dorze, czy od razu po treningu masowym moge zrobic trening na rzezbe czy zrobic przerwe, i ile razy w roku powtarzac ten cykl? Chcialbym rowniez wiedziec jakie odzywki proponujecie na mase i na rzezbe? Z gory dzieki za odpowiedzi mam nadzieje ze podalem to co jest niezbedne do konsultacji i do pomocy mi. Pozdrowienia z Northampton [...]

[...] czy dobrze z tymi nadgarstkami napisałem ;/) Sobota -To samo co we Wtorek. Kreatynę mieszam z wodą chyba logiczne po 30 minutach spożywam białko. 10g dziennie kreatyny,160G odzywki białkowej. Chyba wszystko napisałem. Jaki chce efekt? Ćwiczę już z 5 miesięcy, nigdy nie odpuszczam żadnego dnia (no chyba jak chory ,ale to logiczne). Mam 16 lat [...]

Posiadam OLIMP Profi Whey Mass bcaa olimp xplode w proszku kreatyna universal Pytanie brzmi jak to dawkować i w jakich porach dnia. trenuje wieczorem ok. 18-19 godz. Tylko nie pisać że dieta itp. gdyż diete mam moj staż też jest dość spory i moge wreście zacząć brać odżywki. Ale do tego głowy nie mam. Tylko nie piszcie że wydałem pieniądze, albo [...]

[...] można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Czy uwazacie ze zestawienie odzywek w tej diecie jest dobre?? I na co sa te odzywki ?? Stosowac je z ta dieta?? A moze zaproponujecie jakies inne...

Witam, rozpisałem sobie dietę redukcyjną, prosiłbym o jej ocenę. Zależy mi oczywiście na spalaniu samego tłuszczu bez utraty ani grama mięśni ;) Jestem raczej wrogiem suplementacji aczkolwiek stosuję witaminy+ białko WPC 80 łowickie, dokupię jeszcze na dniach ZMA, gdyż zaobserowałem u siebie objawy typowe dla niedoboru magnezu. Mój staż to ok. 3 [...]

Witam Chciałem podzielić się przepisem na pyszny omlecik biszkoptowy. Sezonowo zrobiłem go z ulubionymi truskawkami. Potrzebne są: omlet - 2 całe jajka - 30g zmielonych płatków owsianych (można oczywiście więcej lub wogóle zamienić na jakąkolwiek mąkę) - 2 łyżki mleka - aromat (najlepiej smakuje z waniliowym) - Słodzik - łyżeczka proszku do [...]

Zamówiłem u Sonbatego Odżywki/Suplementy jak na moją kieszeń za całkiem sporą sumę.. Wysłałem Maila (w dzień 11 Listopada) myślałem ze nikt nie odpowie a tu po paru godzinach przyszedł mail od Sonbatego, z lekką poprawką/ sugestią Wiec zastanowiłem sie i Następnego dnia przysłałem poprawke co biore Sonbaty szybko odpowiedział i przyją zamówienie [...]

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

[...] sobie ulozylem. Nadmienie tylko, ze waze 62kg przy wzroscie 182cm. Typ budowy to cos miedzy mezo a endo. Dieta wyglada w ten sposob: I Szejk z 60g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek: 40B/21T/51W/555Kcal II 100g ryzu parboiled + 100g jakiejs ryby(chyba tilapia): 28/3/79/433 III 100g ryzu [...]

[...] prosze o opinie czy na tej diecie istnieje ryzyko "zalania". Suplementacja : Rano witaminy i mineraly + cynk + omega 3 Do treningu: 10g BCAA + 10g kreatyna, po treningu 30g odzywki bialkowej + banan Do snu: Omega 3 (1g) + ZMA Z racji iz przez ostatni miesiac mialem diete ustalona przez trenera, przez ktora jedynie zyskalem powazne zaparcia [...]

Witam, byl juz watek w tym temacie, jednak nie zadowalaja mnie odpowiedzi. Mam winstrol Balkan 10mg, zalezy mi na sile, wczesniejsze odzywki jakie mialem, to kreatyna i gainery. Mam pytanie czy dawkowanie winstrolu po 3 tabs dzinnie moge rozlozyc tak: 1tab sniadanie godzina 7:00. 2tabs obiad godzina 12:30. 3tabs i tu mam problem czy brac podczas [...]

Witam. Zdarzyło się tak, że nazbierało mi się pare odżywek i chciałbym zrobić porządny 6 tygodniowy cykl. Regularnie cwicze na silowni 2 lata, wzrost 185 cm, waga 85kg, cel treningowy sucha masa miesniowa. Już od dłuższego czasu regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g [...]

[...] i przydalo by mi sie przytyc, ale no w zaden sposób mój metabolizm mi nie chce na to pozwolic. Wiem ze da się to zrobic zarzywając odrzywki i faktycznie kupilem sobie 1kg odzywki (13g bialka i 76g węglowodanów) za 40zl na spróbowanie efekt byl super przytylem 2 kilo. Chcem kupic znowu odżywkę która da mi podobny efekt facet w sklepie doradzil [...]

[...] ponieważ zaraz ktoś by mógł napisać "co robiłeś przez 3 lata?".) i już powoli tarace zapał, spada koncentracja - nie będę oszukiwał nie chce mi sie już Tutaj znalazłem odzywki czy tam środki rożnego rodzaju pomagające w nauce (nie wiem czy 1 pozycja nie są szkodliwa ;p) + Efedryna - o niej wiem sporo. nie musicie pisać + Piracetam - o tym [...]